Ontdek de kracht van korte beweegroutines

Wil je je dag energiek beginnen of juist ontspannen afsluiten? Met een paar minuten per dag kun je al een groot verschil maken. Een beweegroutine van slechts 5 à 10 minuten:

✨ Brengt je aandacht van je hoofd naar je lichaam
✨ Vergroot je weerstand tegen dagelijkse afleidingen
✨ Helpt je om ongewenste gewoontes te doorbreken
✨ Bereidt je lichaam en zenuwstelsel voor op een goede nachtrust

Een ochtend routine helpt je om de juiste toon voor jouw dag te zetten. Het maakt je bewust van een ‘wakker wordend’ lichaam. Het brengt je aandacht van je hoofd naar je lijf. Het vergroot jouw weerstand tegen dagelijkse afleidingen. Het sterkt jouw motivatie om ongewenste gewoontes te doorbreken. Het is een eerste stap naar jouw gewenste gedragsverandering.

Gratis kennismaken

Start vandaag nog met een gratis ochtendroutine. Ontdek hoe prettig het voelt om je dag bewust en rustig te beginnen. Via de knop hieronder meld je je eenvoudig aan en ontvang je direct toegang.

Gratis ochtendroutine aanvragen

Verdiep je met het vervolg

Heb je de smaak te pakken? Dan kun je je verder laten inspireren met de Beweeg Routines vervolgset:

  • ✨ Meer dan 7 video’s (2 tot 8,5 minuut)
  • ✨ Routines voor zowel de ochtend als de avond
  • ✨ Praktische oefeningen die je zenuwstelsel ondersteunen en je lichaam in balans brengen

Zo leer je met aandachtige beweging je dag fris te starten en ontspannen af te sluiten. Je ervaart hoe beweging je helpt om vrij van ruis naar de wijsheid van je lichaam te luisteren – en zo de gemoedstoestand te creëren die jij wenst.

Ontdek de vervolgset

De diepere achtergronden en specifieke uitvoering van alle bewegingen krijgen aandacht in het online programma ‘Rust in Hoofd en Lijf’