Rug Training 3. Zitten, Bovenrug en Nek

Door bewust stil te staan bij het zitten en het gaan staan gaat er een nieuwe ervaringswereld voor je open.

Je lichaam zal er blij mee zijn en geeft je minder hoofdpijn en spanningsklachten in je nek, schouders, armen en hele rug.

Bonus oefening: Les 3 Draaien Bovenrug in zit

De gehele module bestaat uit onderstaande 9 video’s van in totaal 27 minuten:

Les 1. Efficiënt Zitten
Les 2. Gaan opstaan en gaan zitten
Les 3. Draaien Bovenrug
Les 4. Strekken Bovenrug
Les 5. Inwendig strekken Bovenrug
Les 6. Horizontale wind door Bovenrug
Les 7. Horizontale winde in beweging
Les 8. Stretching in beweging
Les 9. Bovenrug los slingeren en spanning afvoeren

Stel je voor…

Je staat op zonder stijve rug.
Je tilt, draait en beweegt zonder angst voor pijn.
Je voelt je sterk, stabiel en vrij in je lijf.

Dit is geen quick fix, maar een investering in je gezondheid, energie en levenskwaliteit.
Met bewezen technieken, slimme oefeningen en diep lichaamsinzicht ga je rugpijn niet alleen verhelpen – je voorkomt dat het terugkomt.

Voordelen

✅ Duurzame resultaten, geen tijdelijke lapmiddelen
✅ Begrijp je lichaam en gebruik het met vertrouwen
✅ Versterk, versoepel en bescherm je rug in elke beweging

Ja, ik wil een sterke en pijnvrije rug!

Voor de prijs van één behandeling Fysiotherapie kan ik nu onbeperkt de video’s herhalen en de waarde van de oefeningen in mijn leven integreren

Klik op onderstaande knop, meld je aan en start vandaag nog